Déterminer ensemble vos objectifs grace à un questionnaire.

Faire un 1er bilan de votre forme physique grâce à une série de test.

​Par des enchaînements d’exercices divers, vous pourrez raffermir, tonifier, et harmoniser votre silhouette.

L’objectif principal est le développement musculaire localisé.

Une attention particulière sera portée aux muscles des cuisses, fessiers, abdominaux et sur la partie postérieure des bras.

Par des exercices dynamiques permettant de solliciter votre appareil cardio-respiratoire.

Cela permet d’améliorer votre résistance à l’effort et de faire disparaitre vos kilos superflus.

Retrouver un ventre plat et ferme et, en complément de celle des lombaires, vous permettra de diminuer significativement vos problèmes de dos.

Redonner de la tonicité à des zones musculaires souvent trop négligées malgré leur importance dans la posture en plus de leur intérêt sur le plan esthétique.

Les muscles abdominaux et lombaires feront l’objet d’un renforcement privilégié car ils constituent le centre de puissance le plus important de votre corps.

Le gainage permet le renforcement musculaire des abdominaux profonds en contraction isométrique

Le ballon de gym, aussi appelé gym ball, fitball ou swissball, permet de réaliser des exercices de tonification, de proprioception et de stretching pour tous les muscles du corps.

Le circuit training est une méthode d’entrainement très efficace pour améliorer l’endurance et la force.

Idéal pour une reprise de l’entrainement, le circuit training consiste à exécuter une dizaine d’exercices différents les uns après les autres espacés d’une courte période de récupération.

Cours de gymnastique qui utilise un ensemble d'exercices simples, concrets et facilement accessibles pour le bien-être général des seniors.

​Cela permet d'améliorer l'endurance, la force, la mobilité mais aussi les repères dans l'espace, les déplacements, et l'équilibre.

La mise en place d’un programme à base d’exercices physiques adaptés va permettre de lutter contre l’ostéoporose, l’arthrose et le vieillissement cardiovasculaire.

Il est impératif de fortifier d’abord le périnée avant d’entreprendre tout exercice abdominal.

Pour gommer la cellulite et tonifier les zones les plus touchées par la grossesse (ventre, hanches, fesses et cuisses), la gymnastique est votre alliée.

Une attention particulière sera portée sur la sangle abdominale et sur les muscles des cuisses, des fessiers et du dos.