BILAN FORME OFFERT

  • Déterminer ensemble vos objectifs grace à un questionnaire.

  • Faire un 1er bilan de votre forme physique grâce à une série de test.

 

           RENFORCEMENT MUSCULAIRE

  • ​Par des enchaînements d’exercices divers, vous pourrez raffermir, tonifier, et harmoniser votre silhouette.

  • L’objectif principal est le développement musculaire localisé.

  • Une attention particulière sera portée aux muscles des cuisses, fessiers, abdominaux et sur la partie postérieure des bras.

           EXERCICES CARDIO

  • Par des exercices dynamiques permettant de solliciter votre appareil cardio-respiratoire.

  • Cela permet d’améliorer votre résistance à l’effort et de faire disparaitre vos kilos superflus.

 

           EXERCICES ABDOMINAUX ET LOMBAIRES

  • Retrouver un ventre plat et ferme et, en complément de celle des lombaires, vous permettra de diminuer significativement vos problèmes de dos.

  • Redonner de la tonicité à des zones musculaires souvent trop négligées malgré leur importance dans la posture en plus de leur intérêt sur le plan esthétique.

  • Les muscles abdominaux et lombaires feront l’objet d’un renforcement privilégié car ils constituent le centre de puissance le plus important de votre corps.

           EXERCICES DE GAINAGE ET SUR SWISSBALL

  • Le gainage permet le renforcement musculaire des abdominaux profonds en contraction isométrique

  • Le ballon de gym, aussi appelé gym ball, fitball ou swissball, permet de réaliser des exercices de tonification, de proprioception et de stretching pour tous les muscles du corps.

           CIRCUIT TRAINING

  • Le circuit training est une méthode d’entrainement très efficace pour améliorer l’endurance et la force.

  • Idéal pour une reprise de l’entrainement, le circuit training consiste à exécuter une dizaine d’exercices différents les uns après les autres espacés d’une courte période de récupération.

           GYM SENIORS

  • Cours de gymnastique qui utilise un ensemble d'exercices simples, concrets et facilement accessibles pour le bien-être général des seniors.

  • ​Cela permet d'améliorer l'endurance, la force, la mobilité mais aussi les repères dans l'espace, les déplacements, et l'équilibre.

  • La mise en place d’un programme à base d’exercices physiques adaptés va permettre de lutter contre l’ostéoporose, l’arthrose et le vieillissement cardiovasculaire.

           GYM POST-ACCOUCHEMENT

  • Il est impératif de fortifier d’abord le périnée avant d’entreprendre tout exercice abdominal.

  • Pour gommer la cellulite et tonifier les zones les plus touchées par la grossesse (ventre, hanches, fesses et cuisses), la gymnastique est votre alliée.

  • Une attention particulière sera portée sur la sangle abdominale et sur les muscles des cuisses, des fessiers et du dos.