• Le HIIT (pour Hight Intensivity Interval Training) est, comme son petit nom l’indique, une forme intensive d’entrainement fractionné.

  • Petit rappel pour les non-initiés : le fractionné, ça consiste tout simplement à alterner, dans une seule séance d’endurance, des phases de « rush » (effort intense) et des phases de « repos ».

 

 

 

 

  • Les séances de HIIT sont encore plus brèves et plus intenses que celles de fractionné : 30 minutes maximum.

 

  • Autre intérêt : plusieurs études ont montré que les séances de HIIT sont au moins aussi efficaces pour la perte de graisse que les méthodes habituelles.

 

  • Avec le HIIT, les séances durent moins de 30 minutes, mais l’intensité de l’exercice va compenser.
    D’autant plus qu’avec le Hiit, même après l’effort, votre corps est en dette d’oxygène et continue de consommer.

 

  • Si je résume : vous vous entraînez moins longtemps et vous perdez davantage de graisses. C’est pas beau ?

Le HIIT, comment ça marche?

7 raisons pour pratiquer le HIIT

1 - Brûler plus de calories 

Une séance de HIIT vous permettra de brûler plus de calories pendant l’entraînement, mais choquera également votre organisme ce qui vous permettra de brûler plus de graisse dans les 24h qui suivront la séance.

 

2 - Un cœur en meilleur santé 
Le HIIT a un impact énorme sur le développement de fonction cardio- respiratoire.

 

3 - Pas besoin de matériel 
Une séance de HIIT ne demande aucun investissement en matériel !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4 - Perdre du gras pas du muscle 

Le HIIT est un excellent compromis pour les personnes qui veulent perdre de la graisse sans toucher à leur masse musculaire.

 

 

5 - Augmenter votre métabolisme 

 Le HIIT stimule la production de votre hormone de croissance pendant les 24 heures qui suivent votre séance

 

6 - Où vous voulez, quand vous voulez 

Un des gros avantage du HITT est qu'il peut être facilement intégré à votre planning en effet avec des séances courtes sans matériel plus d'excuses pour ne pas s'entraîner !

 

 

7 - Un combat contre soi même 

C'est un combat avec vous même, le format court et rythmé des séances vous obligera d'être concentré à 100%, les résultats n'en seront que meilleur !

Quel rapport entre le HIIT et la perte de poids?

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