Perte de poids (Retrouvez votre silhouette rapidement)

  • Des kilos superflus et marre des régimes astreignants sans résultat ?

  • Si le sport est un moyen reconnu pour perdre de la masse graisseuse, le meilleur mix qui existe reste sport & nutrition! 

  • La première chose c'est de calculer votre indice de masse corporelle (IMC) et ainsi de déterminer si vous êtes en surpoids.

Bilan Forme

  • Par votre Bilan de Forme gratuit, nous allons déterminer votre programme pour atteindre votre objectif:

    • Calcul de votre pouls au repos et après l'effort.

    • Calcul de votre fréquence cardiaque maximale (et ensuite votre fréquence cardiaque de travail).

    • Calcul votre indice de masse corporelle.

    • Calcul de votre poids idéal.

  • Déterminer un plan d'entrainement personnalisé.

IMC - Indice de Masse Corporelle

  • L'indice de masse corporelle (IMC) vous permet de connaître votre poids idéal en fonction de votre taille.

  • L'indice de masse de corporelle permet d'évaluer les risques pour la santé liés au surpoids.
     

  • Calculateur IMC

    • Saisissez votre poids arrondi au kilogramme.

    • Votre taille en cm sans virgule ni point.

    • Cet outil de calcul ne convient qu'aux personnes âgées de plus de 19 ans.

    • Reportez vous ensuite au tableau.

Fréquence Cardiaque et Perte de Poids

  • Dans l'optique de fondre, l'essentiel de votre entraînement va cependant reposer sur une activité cardio vasculaire (activité d'endurance).

  • Pour rentrer un peu plus dans les détails:

    • Votre organisme utilise 2 types de carburant:

      • le glycogène (sucres)

      • les réserves adipeuses (les graisses).

    • Lors d'un effort court (ou intense), il utilise en priorité le glycogène .

    • Lors d'un effort moins intense et plus long, il utilisera en priorité vos réserves en graisses, autrement dit vous fera fondre.

  • Pour sécher, perdre du poids et faire fondre les graisses, l'intensité de l'entraînement cardio doit se situer suivant les personnes entre 50 et 70% de la Fréquence Cardiaque maximale durant un effort modéré minimum de 30 min.

BILAN FORME - RENFORCEMENT MUSCULAIRE - CARDIO - ABDOS & LOMBAIRES - GAINAGE - SWISSBALL - CIRCUIT TRAINING - SENIORS - POST-NATAL

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